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Zinkcitrat mit 50mg Zink mit guter Bioverfügbarkeit
Zink ist für die meisten Lebewesen ein essentielles Spurenelement und im menschlichen Körper neben Eisen das häufigste. Dabei sind höhere Konzentrationen an Zink in den roten Blutkörperchen, in den Augen, in den Knochen, in der Haut und in den Haaren sowie in der Prostata, in den Muskeln und in der Leber enthalten.
Bedeutung von Zink im Körper
Zink spielt für das Immunsystem, für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln sowie für die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern eine wichtige Rolle.
Außerdem werden viele andere Funktionen und Prozesse von Zink beeinflusst: Es ist Bestandteil vieler Enzyme, an Synthese von DNA beteiligt und es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, wobei es unter anderem überschießende Immunreaktionen hemmt.
Im Stoffwechsel ist das Spurenelement an der Verwertung der Makronährstoffe und besonders der Verwertung von Kohlenhydrate beteiligt. Des Weiteren unterstützt es den natürlichen Säure-Basen-Haushalt, weil es ein Co-Faktor des Enzyms Carboanhydrase darstellt. Dieses Enzym ist essentiell, um den Säure-Basen-Haushalt über die Niere zu regulieren.
Zinkhaltige Lebensmittel
Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Zinkgehalt zählen tierische Lebensmittel wie Leber, Kalbfleisch, Käse und Geflügel, aber auch in pflanzlichen Lebensmitteln sind nennenswerte Mengen an Zink zu finden. Zu ihnen gehören beispielsweise Sonnenblumenkerne, Nüsse wie Paranüsse oder Haselnüsse und Haferflocken.
Funktionen von Zink
Folgende gesundheitsbezogene Aussagen zu Zink wurden von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA, engl.: European Food Safety Authority) als gesichert angesehen und offiziell zugelassen:
- Zink trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei
- Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
- Zink trägt zu einem normalen Vitamin A Stoffwechsel bei
- Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystem bei
- Zink trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei
- Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
- Zink trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
- Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare, Nägel und Haut bei
- Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei
- Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei
- Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel bei
- Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese bei
- Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei
- Zink trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei
- Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
- Zink hat eine Funktion bei der Zellteilung.
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Kombi-Tipp: Da Zink die Kupferresorption hemmt, ist es bei einer hochdosierten Einnahme von Zink über einen längeren Zeitraum sinnvoll, auch ein Nahrungsergänzungsmittel mit Kupfer einzunehmen.